အခွံမာသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, အမျိုးသားများအတွက်အာနိသင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်

အခွံမာသီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ စပ်လျဉ်းပြီး သူတို့ရဲ့ အကျိုးပြု ဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် ကျော်ကြားပါတယ်။ပဲစေ့ပေါင်းများစွာကို နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည် အာနိသင်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး သုတ်ပိုးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မျိုးအောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။အသီးအနှံများတွင် သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်မှုကြောင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိနိုင်သည်။

အခွံမာသီး အမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးပြုသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း ဆန့်ကျင်ကန့်ကွက်မှုများလည်း ရှိပါသည်။

အခွံမာသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အာနိသင်အတွက် အခွံမာသီး အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိခိုက်စေပါသည်။၎င်းတို့အားလုံးတွင် တူညီသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။လှုံ့ဆော်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာ-

1. ခြေရာကောက်ဒြပ်စင်များ- သံ၊ ဇင့်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆာလဖာ၊ မန်းဂနိစ်။၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပင်မအမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်း- Testosterone ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ကာ နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်ကာ သွေးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
2. အမိုင်နိုအက်ဆစ်- arginine, cystine, tryptophan, glutamic acid, alanine ။ဤအရာများသည် စိုက်ထူခြင်း၊ သုက်လွှတ်ခြင်းနှင့် အော်ဂဇင်ဖြစ်စဉ်ကို ညှိနှိုင်းပေးသော Testosterone နှင့် Serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။
3. PUFAs (polyunsaturated fatty acids)၊- palmitic၊ linolenic၊ linoleic၊ stearic။သွေးတွင်း Testosterone ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
4. ဗီတာမင်- A, C, E, PP, F, K နှင့် အုပ်စု B။ စိုက်ထူခြင်းကို နှိုးဆွပေးခြင်း၊ libido နှင့် သက်လုံတိုးစေခြင်း။

အခွံမာသီးတွေမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

အခွံမာသီးတွေဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးနဲ့ စနစ်တွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအပေါ် အကျိုးပြုပါတယ်။အစားအသောက်များတွင် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုသည် အောက်ပါတို့ကို အထောက်အကူပြုသည်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ဖယ်ရှားရေး;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်;
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာစုများကို သက်သာစေသည်။
• စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

အခွံမာသီးအမျိုးအစားများနှင့်လူတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အခွံမာသီး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးတွင် တူညီသော ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှု ရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့တွင် အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်၊ ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားတစ်ခုစီနှင့်ပတ်သက်သော contraindications နှင့်သတိပေးချက်များများစွာရှိသည်။

သစ်ကြားသီး

အခွံမာသီး၏အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ:

• ဇင့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်;
• arginine;
• အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်;
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ;
• ဗီတာမင် A, E, C, K, B။

ဂုဏ်သတ္တိများ

• ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေ;
• Testosterone ပေါင်းစပ်မှုကို အသက်သွင်းခြင်း၊
• သုက်၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေ;
• သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေ;
• ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားကိုတိုးမြှင့်;
• ဆဲလ်အမြှေးပါးများပြန်လည်ထူထောင်ရေး;
• သွေးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

သတိပေးချက်များ-

• မမှည့်သော အသီးအနှံများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်သင့်စေပါသည်။
• နာတာရှည်အူမကြီးရောင်ခြင်း၊ စူးရှသောအူသိမ်အူမရောဂါ၊ သွေးခဲခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ နှင်းခူ၊ psoriasis နှင့် အခြားအရေပြားရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက် သစ်ကြားသီးကို အသုံးမပြုပါနှင့်။
• အဝလွန်သူတွေဟာ သစ်ကြားသီးမှာ ကယ်လိုရီများလွန်းတယ်လို့ မှတ်သားထားဖို့ လိုပါတယ်။
• အသီးအနှံများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ခံတွင်းအမြှေးပါးကို ယားယံစေပါသည်။

အာရဇ်ပင်

အသုံးဝင်သော အစိတ်အပိုင်းများ:

• တိုကိုဖီရော
• မန်းဂနိစ်နှင့် ကြေးနီအချိုးအစား မြင့်မားသော၊
• ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• အာနိသင်တိုးမြှင့်;
• ဆီးကျိတ်ဂလင်းကို ကျန်းမာသောအခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• သုက်ပိုး၏ electrolyte ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
• သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုတိုးလာ;
• သွေးကြောများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများကို အောက်ဆီဂျင် အခမဲ့ဖြင့် ကာကွယ်ခြင်း၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

သတိပေးချက်များသည် သစ်ကြားသီးနှင့် အတူတူပင် ဖြစ်သည်။

ဗာဒံသီး

အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် B2၊ E နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်မှု၊
• ပြည့်ဝအက်ဆစ်အဆင့်နိမ့်;
• arginine;
• ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ခရိုမီယမ်၊ ဇင့်၊ ဖော့စဖောရက်၊
• monounsaturated အဆီ။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးကာ သွေးကြောများပေါ်ရှိ ကိုလက်စထရော plaques များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
• လိင်အင်္ဂါဧရိယာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးရှိသွေးကြောများ၏နံရံများချဲ့ထွင်;
• အန်ဒရိုဂျင်ပေါင်းစပ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊
• လိင်ဆန္ဒတိုးလာ;
• atherosclerosis၊ နှလုံးဖောက်၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေခြင်း၊
• အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေခြင်း၊
• ကာယကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။

သတိပေးချက်များ-

• ဗာဒံစေ့များသည် ဓာတ်မတည့်မှု အလွန်များသည်။
• အခွံမာသီးများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးအိမ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကယ်လိုရီများသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အဝလွန်သူများသည် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်သင့်သည်။
• အရွယ်မရောက်သေးသောစေ့များတွင် အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော cyanide ပါ၀င်သည်။.

Pecan

အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းများ - အပင် antioxidants;
• beta-sitosterol ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ - အပင်စတီးရွိုက်၊
• ဂမ်မာတိုကိုဖီရော။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• BPH (ညင်သာပျော့ပျောင်းသောဆီးကျိတ် hyperplasia);
• ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့် အခြားသော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ 30% လျော့ကျစေပါသည်။

သတိပေးချက်များ-

• ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
• ထုတ်ကုန်၏မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုများကြောင့်အလေးချိန်တိုး;
• တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံနိုင်မှု;
• အသည်း၊ အူနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများတွင် contraindicated;
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် walnut အသုံးပြုခြင်းကို မထောက်ခံပါ။

Nutmeg

အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် ဇင့်၊
• ဗီတာမင် - A, C, B1, B2, B6, B9, B4 ။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• အာနိသင်တိုးမြှင့်;
• လွတ်မြောက်ခြင်းနှင့် libido ၏အားကောင်းစေခြင်း၊
• ပန်းသေခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး;
• တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်စေခြင်း၊
• အရွယ်မတိုင်ခင် သုက်လွှတ်ခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်း၊
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖယ်ရှားရေး။

သတိပေးချက်များ-

• နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုအပျက်သဘောဆောင်သည်။
• မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၊
• အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မျက်လုံးနီခြင်းနှင့် သဲခံစားချက်တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အခွံမာသီးများ (တစ်နေ့လျှင် အသီးအနှံ 1-3 လုံးနှင့်အထက်) သည် ချို့ယွင်းသောအသိစိတ်နှင့် ခံယူချက်ပုံစံဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၊ ကြည်နူးမှု၊ မူးယစ်ဆေးအမျိုးအစားမူးယစ်ခြင်း၊ အမြင်မှားခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။.

Hazelnut (ဟေဇယ်လ်သီး)

အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ဗီတာမင် B နှင့် E မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှု;
• ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်ပါဝင်မှု တိုးလာခြင်း၊
• arginine;
• ဖက်တီးအက်ဆစ်။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• အာရုံကြောစနစ်၏လေသံတိုးလာခြင်းနှင့်အာရုံကြောတွန်းအားများ၏ conduction ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေ;
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားခြင်း - ပန်းသေခြင်း၏ ဒုတိယအကြောင်းရင်းများ။
• သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ;
• သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများကို ပြေလျော့စေပြီး ကိုလက်စထရော plaque များကို သန့်စင်ပေးခြင်း၊
• Testosterone အဆင့်တိုးလာ;
• တိုးမြှင့် libido;
• သုတ်ပိုးအရည်အသွေးနှင့် သုတ်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရရန် စီစဉ်သည့်အခါ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
• လိင်အင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာ;
• မသန်စွမ်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

သတိပေးချက်များ-

• ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
• အသုံးပြုမှုအတွက် contraindications - ဆီးချိုရောဂါ, ပန်ကရိယ, အသည်းနှင့်အခြားအစာခြေအင်္ဂါများ၏ရောဂါများ;
• အခွံမာသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်, အဝလွန်သူများသည်သတိနှင့်အသုံးပြုသင့်;
• သွေးကြောများနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
• တစ်နေ့တာပမာဏသည် 50 ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

သီဟိုဠ်စေ့

အသုံးဝင်သော အစိတ်အပိုင်းများ:

• ဇင့်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှု;
• arginine;
• ဗီတာမင်ကေ၊

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• Testosterone ပမာဏနှင့် သုတ်ပိုးပမာဏ တိုးလာခြင်း၊
• တိုးမြှင့်အာနိသင်နှင့် libido;
• ကင်ဆာနှင့် ဆီးကျိတ် adenoma ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချခြင်း၊
• သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကြောင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်အား လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊
• ကြီးထွားမွေးဖွားနိုင်မှု - ကိုယ်ဝန်ရနိုင်မှု။

သတိပေးချက်များ-

• အခွံမာသီး၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏ 50 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။
• ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကို သည်းမခံနိုင်သောသူများအပြင် အဝလွန်ခြင်း၊ urolithiasis၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောသူများ၊
• ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်သော အသီးအနှံများကိုသာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

pistachios

အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ် အများအပြား၊
• အစားအစာဖိုင်ဘာ;
• ဗီတာမင်ဘီ;
• ခြေရာခံဒြပ်စင်များ - မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီနှင့် phosphorus ။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• အထီးမျိုးစေ့များ၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ခြင်း၊
• သွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေ;
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ;
• vasodilation;
• လိင်စိတ်ဆန္ဒနှင့် အော်ဂဇင်၏တောက်ပမှု၊
• လိင်အင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာ;
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။

သတိပေးချက်များ-

• contraindications - အဝလွန်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊
• ဓာတ်မတည်ခြင်း

ဘရာဇီးလ် အခွံမာသီး

အခွံမာသီးမှာ selenium နဲ့ arginine အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• တိုးမြှင့်သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှု;
• Testosterone ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါဝင်မှု;
• ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်မှု;
• လိင်အင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာ;
• တိုးမြှင့်အာနိသင်;
• ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေ;
• အစေ့အထီး အရေအတွက် တိုးလာသည်။

သတိပေးချက်များ-

• ထုတ်ကုန်၏ မြင့်မားသော ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် အဝလွန်သူများ အသုံးပြုရန် ခွင့်မပြုပါ။
• အခွံမာသီးများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အသည်းပျက်စီးမှုနှင့် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်မြင့်မားသည်။
• contraindications - hypercholesterolemia နှင့်သွေးတိုးရောဂါ;
• သစ်ကြားသီး၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်နှစ်မွှာထက်မပိုပါ။

မြေပဲ

အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• PUFA - အိုမီဂါ-၃၊ အိုမီဂါ-၅၊
• ဇင့်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။

အပြုသဘောဆောင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ-

• သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ;
• စွမ်းအင်ဖလှယ်မှုတွင် ပါဝင်မှု၊
• ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားကိုတိုးမြှင့်;
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
• တိုးမြှင့်အာနိသင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်;
• Testosterone ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း။

သတိပေးချက်များ-

• မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဓာတ်မတည့်မှု;
• သစ်သီးဝလံများအသုံးပြုခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ယိုယွင်းစေပါသည်။
• contraindications - အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ arthrosis၊ ဂေါက်၊ varicose သွေးပြန်ကြောများ၊ အမျိုးမျိုးသောသွေးလွှတ်ကြောများ၊ ပန်ကရိယရောင်ခြင်း၊ အသည်းရောင်ခြင်း။

အခွံမာသီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများ

အခွံမာသီး အမျိုးအစားအားလုံးကို သီးခြားစီရော တခြားဟင်းလျာတွေနဲ့ရော စားသုံးနိုင်ပါတယ်။အချို့သော ထုတ်ကုန်များသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အခွံမာသီး၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အစားအသောက်များတွင် အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသောအခြေအနေတစ်ခုမှာ nut ၏အပူကုသမှုမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ဒါမှ အသုံးဝင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားမှာပါ။

အခွံမာသီးနဲ့ ဟင်းလျာချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက် လူကြိုက်များသော ချက်ပြုတ်နည်းများ

နာမည်	ဟင်းချက်နည်း	လျှောက်လွှာပုံစံ
ပျားရည်နှင့်အတူသစ်ကြားသီး	ခုတ်ထစ်ထားသော အခွံမာသီး - 150 ဂရမ်၊ ပျားရည် - စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ကို သေချာရောမွှေပါ။	လိင်မဆက်ဆံခင် စားပွဲဇွန်းတစ်ဇွန်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ဝက်လောက်ရောပြီး လိင်ဆက်ဆံပါ။
အခွံမာသီးခြောက်အသီးအနှံများနှင့်ရောမွှေပါ။	သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံစေ့၊ hazelnuts၊ မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့ ၅၀ ဂရမ်၊ သီးစုံသီးခြောက်၊ ဆီးသီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးတို့ကို အရသာအတွက် ရောစပ်ပြီး နှစ်သက်ရာ ဘယ်ရီသီးများကို ထည့်နိုင်ပါသည်။	ဇွန်းတစ်ဇွန်း တစ်နေ့ ၆ ကြိမ်။oatmeal ထဲထည့်လို့ရပါတယ်။
အခွံမာသီးကော့တေး	ပါဝင်ပစ္စည်းများ- မည်သည့်ခုတ်အခွံမာသီး - 30-40 ဂရမ်; သဘာဝဒိန်ချဉ် - 300 ml ကို; သံပုရာဖျော်ရည် - 2 ဇွန်း; ဂျင်း - အနည်းငယ်ချပ်; ငှက်ပျောသီး - 1 PC ။ အားလုံးကို Blender ဖြင့် ရောမွှေပါ။	တချက်တည်းသောက်ပါ။
Cedar ဖျော်ရည်	အခွံမခွာထားသော ထင်းရှူးအခွံမာသီး (200 ဂရမ်) ဗော့ဒ်ကာ 3 လီတာ လောင်းပြီး မှောင်သောနေရာတွင် တစ်လကြာအောင် ဖိထားပါ၊	50 ml ကိုရက်အနည်းငယ်ကြာတိုင်းသောက်ပါ။
အခွံမာသီးသုပ်	ငှက်ပျောသီးကို အတုံးလိုက်လှီးပြီး အခွံမာသီးမျိုးစုံနဲ့ ရောလိုက်ပါ။အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဖြည့်စွက်	တချက်တည်းစားပါ။
nutmeg နှင့်အတူဝက်သား	လတ်ဆတ်သောအသား - 700 ဂရမ်; ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် - nutmeg, ဂျင်းခြောက်, ပင်စိမ်း။ အသားကို နံ့သာမျိုးတွေနဲ့ ရောပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်နာရီလောက်ထားလိုက်ပါ။ပြီးလျှင် မုန့်ဖုတ်အိတ်ထဲထည့်ကာ မီးဖို၌ ထားလိုက်ပါ။250 ဒီဂရီမှာ 1. 5 နာရီဖုတ်	အချောပုံစံဖြင့်သုံးပါ။

အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖြည့်စွက်စာများ (ဘယ်ရီသီးနှင့် သစ်သီးဝလံများ) ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် အမျိုးသားများ၏ စွမ်းအားကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး နွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးပါသည်။