လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလိင်စိတ်နိုးထမှုကိုလျှော့ချပေးသည်ဆိုလျှင်ယောက်ျားကိုယ်စားလှယ်များအားလုံးသည်မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ဒါဟာအသက်အရွယ်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးသည်လူတို့တွင်မီးထွန်းခြင်းပျက်စီးခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ယနေ့ယောက်ျားအထီး၏စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသောနည်းစနစ်များစွာရှိသည်။သို့သော်အာနိသင်အတွက်၊ ဗီတာမင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။
လူတိုင်းအတွက်ဘာဗီတာမင်တွေလိုအပ်သလဲ။
အမျိုးသားများသည်ရင်းနှီးသောဘဝကိုမခံစားရစေရန်၊ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင်များစာရင်းရရှိရမည်။သူတို့တစ်ခုချင်းစီသည်တိကျသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အတိအကျ:
- ဗီတာမင်အေဒါဟာအာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်တယ်။ထို့အပြင်၎င်းသည်လူ့ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ဤဗီတာမင်ကိုအဝါရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့နိုင်ပြီးအဝါရောင်နှင့်အနီရောင်ရှိသည်။၎င်းကိုငါးဆီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်မုန်လာဥနီများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။
- ဗီတာမင် B1 ။၎င်းကိုသီယမ်ဟုလည်းခေါ်သည်။သူသည်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။အားကောင်းတဲ့လိင်ဆိုင်ရာကိုယ်စားလှယ်တစ် ဦး ကဒီဗီတာမင်လုံလုံလောက်လောက်မရဘူးဆိုရင်သူဟာငြီးငွေ့လာပြီးစိတ်လှုပ်ရှားသွားတယ်။ဤရွေ့ကား, အဆိုးစိုက်ထူကိုထိခိုက်လိမ့်မယ်။ဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းကိုတိုးတက်စေရန်အာလူး၊ မီးခိုးရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ပဲပင်များကိုနေ့တိုင်းစားသုံးသင့်သည်။
- ဗီတာမင် B3 ။၎င်းသည်ဓါတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။၎င်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ခြင်း၊အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဤဗီတာမင်မရှိလျှင်ကြွက်သားမှေးမှိန်သွားပါလိမ့်မည်၊ လူတစ် ဦး သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမကြာခဏဖြစ်လိမ့်မည်၊ဗီတာမင် B3 သည်ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ဝက်သား၊ beets နှင့်မြေပဲပေါများသည်။
- ဗီတာမင် B6 ။ပျော်ရွှင်မှု၏ဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ကိုတီထွင်ရာတွင်အရေးကြီးသောသူသည်သူဖြစ်သည်။မုန်လာဥ၊ နေကြာဆီ၊ ကြက်ဥများတွင်ဤဗီတာမင်များစွာရှိသည်။အမျိုးသားများတွင်ဗီတာမင်များမရှိခြင်းကြောင့်သူတို့၏ခြေထောက်များထုံလာပြီးပူပြင်းလာကာလျင်မြန်စွာပင်ပန်းလာသည်။
- ဗီတာမင် B9 ။အမျိုးသားများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ယင်း၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်အထီးစိုက်ထူခြင်းကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဆေးဝါးအမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ထုတ်လုပ်ရန်ဤဗီတာမင်လိုအပ်သည်။အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်လက်ခံရရှိပါကသူ၏စွမ်းအားသည်ပိုမိုခိုင်မာလာပြီးသူ၏အခြေအနေတိုးတက်လာလိမ့်မည်။သို့သော်အာနိသင်များသည်ဗီတာမင်ဓာတ်နည်းပါးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လူတစ်ယောက်ပင်ပန်းလာခြင်း၊အာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် B9 ပါဝင်သောကြောင့် Lemon, လိမ္မော်၊ ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
- ဗီတာမင်စီ။၎င်းသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်စိုက်ထူခြင်းကိုတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်သည်။ဤအကြောင်းကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်မကြာခဏအာနိသင်များအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများအမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်သည်။ယင်း၏အကူအညီဖြင့်တင်ပါးဆုံတွင်းinရိယာအတွင်းရှိဆံချည်မျှင်သွေးကြောစိမ်ခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ဗီတာမင်စီကို Currant, parsley, bell peppers, oranges and lemon မှာတွေ့နိုင်တယ်။
- ဗီတာမင် D.ဒါဟာ testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။၎င်း၏အရေးအပါဆုံးအရင်းအမြစ်မှာနေရောင်ခြည်များဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်အမျိုးသားများသည်နေရောင်ခြည်သုံးသင့်သည်။ထို့အပြင်ဤဗီတာမင်ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥများတွင်တွေ့ရသည်။
- ဗီတာမင်အီး၎င်း၏အကူအညီဖြင့် pituitary gland ကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်အတွက်လိုအပ်သည်။နေကြာဆီ၊ ကြက်ဥ၊ အမွှေးများတွင်ဤဗီတာမင်များစွာရှိသည်။
လူများစွာ၏အတွေ့အကြုံကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါများသောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်အာဟာရကိုအကျိုးပြုသည်။
အာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်လူတိုင်းသည်လိုအပ်သောဗီတာမင်များရရှိရန်အတွက်ကောင်းစွာစားသုံးရမည်။
ယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောဆောင်သောအစိမ်းရောင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားအစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားရန်အကြံပြုပါသည်။
ခိုင်မာတဲ့အပူကုသမှုကဗီတာမင်အချို့ပျောက်ဆုံးသွားတယ်ဆိုတာကိုသိထားသင့်တယ်။ဤအကြောင်းကြောင့်အစားအစာများချက်ပြုတ်သောအခါအပူချိန်မြင့်မားစွာဖြင့်မသုံးပါနှင့်။
အာနိသင်ကိုတိုးတက်စေကြောင်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော
ထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်ကိုအမြဲတမ်းဖြည့်ဆည်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ဤကိစ္စတွင်သင်အမျိုးသားများအတွက်အာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်ဖန်တီးထားသောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။သူတို့ထဲကအတော်များများရှိတယ်၊ သူတို့အားလုံးမှာကွဲပြားတဲ့သုံးသပ်ချက်တွေရှိတယ်။
ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်လူနာသုံးသပ်ချက်များရှိသည်။ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။
အာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့စနစ်တကျဘယ်လိုစားရမလဲ
အာနိသင်တိုးပွားစေရန်မှန်ကန်စွာစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။အမှန်စင်စစ်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာနှင့်အတူလိုအပ်သောဗီတာမင်များရရှိသည်။အတုဆေးဝါးများသည်သဘာဝပစ္စည်းများကဲ့သို့လျင်မြန်စွာစုဆောင်းမှုကိုဝါကြွား။ မရပါ။
နေ့တိုင်းအမျိုးသားမီနူးများပါဝင်သင့်သည် -
- အစိမ်းရောင်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- အခွံမာသီး
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ;
- ဥ၊
- ငါးဟင်းချက်။
အဆီတွေမရွေးသင့်ဘူး၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းသည်အာနိသင်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။အပင်မှရသောအစားအစာများကိုအနည်းငယ်အပူဖြင့်ကုသခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေစားဖို့ကောင်းတယ်။
အဘယ်အစားအစာများအာနိသင်ကိုထိခိုက်စေ?
အမျိုးသားများတွင်အာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်၊ ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်၊ ဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစုံကိုသုံးရန်မလုံလောက်ပါ။ရှောင်ကြဉ်သင့်သောအမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများစွာရှိပါသည်။
ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- အရက်၊
- အလွန်ငန်သောဟင်းလျာများ၊
- ကဖိန်းဓာတ်
- စွမ်းအင်;
- ကိုလက်စထရော။
အရက်သည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။လူတစ်ယောက်သည်အရက်အနည်းငယ်သောက်လျှင်ပင်မျိုးပွားမှုစနစ်တွင်အမှတ်အသားတစ်ခုကျန်နေသည်။၎င်းသည်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။လူတစ် ဦး သည်အရည်အသွေးညံ့သောအရက်ကိုသုံးသောအခါသူနှင့်ရင်းနှီးသောဘ ၀ ၏ပျော်မွေ့ခြင်းကိုသူမဆုံးရှုံးနိုင်ချေ။
ဆားသည်အာနိသင်ကိုထိခိုက်စေသည်။သို့သော်သင်က၎င်းကိုအစားအစာမီနူးမှလုံးဝမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ဤအကြောင်းကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများက၎င်းကိုအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။သို့သော်လက်စထရောသည်နှလုံးနှင့်လိင်အင်္ဂါစနစ်၏ရန်သူဖြစ်သည်။ဤအကြောင်းကြောင့်၊ အဆီဓာတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သို့သော်၎င်းသည်အသားလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။၎င်းတို့တွင် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
ကော်ဖီသည် testosterone ဟော်မုန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။သင်ရုံလျော့နည်းလိုအပ်ပါတယ်။ထို့အပြင်စွမ်းအင်သောက်သုံးခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းသည်။သူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သော်လည်းရေငတ်ပြေစေမည်မဟုတ်ပါ။
ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်များသည်အမျိုးသားများအတွက်အရေးကြီးသည်။သူတို့ကိုအစားအစာ၊ ဗီတာမင်များမှရရှိနိုင်သည်။သူတို့အတွက်ပေါင်းစပ်။ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေရန်၊ အာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်အတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုသိရန်လိုသည်။အဆိုပါရှုပ်ထွေးသော၌, သင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်, သင်၏ရင်းနှီးသောဘဝအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များကိုမရရှိလျှင်သူ၏ခွန်အားသိသိသာသာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။