လူတိုင်း၏ဘ ၀ ၌လိင်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်သင့်အားမပျော်ဘဲပျော်ရွှင်မှုသာမကကလေးမွေးဖွားခြင်း၏အိပ်မက်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်လည်းခွင့်ပြုထားသည်။ အမျိုးသားများအတွက်မူ၎င်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ကဲ့သို့ပင်အရေးကြီးသည်။
သို့သော်ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ရင်းနှီးသောဘ ၀ တွင်အမှားအယွင်းများနှင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်စွမ်းရည်ပြwithနာများသည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်မိတ်ဖက်နှင့်ဆက်ဆံမှုကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေသည်။
စိုက်ထူခြင်းနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများကြောင့်အမျိုးသားများသည်ရင်းနှီးမှု၊ မိမိကိုယ်ကိုသံသယ ၀ င်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ဟုတ်ပါတယ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။သို့သော်များသောအားဖြင့်ပိုမိုအားကောင်းသောလိင်မှုကိစ္စဆိုင်ရာကိုယ်စားလှယ်များသည်ဆရာဝန်များနှင့်သွားရန်ငြင်းဆန်သောကြောင့်ထိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုသင်ရှာဖွေရမည်။
မှတ်ချက်
သင်ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာတယ်လို့ခံစားရပေမယ့်စွမ်းအားဟာသိသိသာသာအားနည်းနေတယ်ဆိုရင်ဒီကိစ္စမှာစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုတစ်ခုအတွင်းကျရောက်နိုင်ပါတယ်။
အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပင်သေးငယ်သောမိသားစုရန်ဖြစ်မှုများနှင့်အလုပ်ခွင်ပြproblemsနာများသည်ပင်လူစွမ်းအားကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုစွမ်းရည်အတွက်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းစေသည်။ဤကိစ္စတွင်ကောင်းမွန်သောအနားယူခြင်းကသင့်ကိုကူညီနိုင်သည်။
သင်ကစိတ်အေးအေးထားပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့ရောက်သောအခါယောက်ျား၏ခွန်အားသည်ပြန်လာမည်
မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲအာနိသင်တိုးမြှင့်နည်း
အာနိသင်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ များသောအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရုံမျှနှင့်လုံလောက်သည်။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အာဟာရကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။
နေ့စဉ်အစားအစာတွင်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်သဲလွန်စများပါ ၀ င်သင့်သည်။
မင်းသိတဲ့အတိုင်းပဲ၊ ယောက်ျားရဲ့ရန်သူတစ်ယောက်ကအဝလွန်နေတယ်။၎င်းသည်အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်းပမာဏသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီးအက်စထရိုဂျင်များ - အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများတိုးပွားစေသည်။၄ င်းတို့၏အလွန်အကျွံပမာဏသည်အာနိသင်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအထီးကျန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းစတဲ့မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကိုစွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ်။ဤသို့ပြုလုပ်ရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါကအနည်းဆုံးထိုကဲ့သို့သော "သွေးဆောင်မှု" ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်သည်။
သင်၏ဘဝတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။လေ့လာမှုများအရအထီးကျန်အားနည်းမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ခုမှာအထီးကျန်ဆန်သောဘဝပုံစံဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်အာနိသင်တိုးပွားစေရန်အားကစားခန်းမတစ်ခု၊ ပုံမှန်ကျွမ်းဘားပညာလေ့ကျင့်ခန်းသို့တက်တက်ကြွကြွကြိုးစားပါ။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းထို့အပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင်းရဲခြင်းကြောင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပြင်းထန်စွာတားဆီးထားသည်။ပြtroublနာများကို" သင်ကိုယ်တိုင်" ကျော်ဖြတ်ရန်သို့မဟုတ်အထူးကုတစ်ယောက်ထံမှအကူအညီရယူရန်သင်ယူပါ။
အရေးကြီးတယ်
ရှုပ်ထွေးသောပြproblemနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်အေးမြသော ဦး ခေါင်းနှင့်အားကြီးသောအာရုံကြောများလိုအပ်သည်။ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်အထီးစွမ်းအားကိုမြင့်မားစေသောဆေးဖြစ်သည်။
သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်အနည်းဆုံးရှစ်နာရီအိပ်ရန်ကြိုးစားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်ယောက်ျားစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။၎င်းကိုသင့်အားပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်၊
ဒါကြောင့်သင်ဟာမည်သည့်ခြေထောက်ကိုမဆိုကွေးနေပြီးဖျာပေါ်မှာသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့နေရာမှာထိုင်ဖို့လိုတယ်။သင့်လက်မနှင့်လက်ညှိုးထိုးခြင်းဖြင့် Achilles ရွတ်ကိုဖမ်းယူပြီးရံဖန်ရံခါညှစ်ပါ။
ဆင်းရွေ့လျားနေစဉ်နှိပ်ဖျော်ဖြေသည်။အခုဒီကိုအခြားခြေထောက်နဲ့ပြန်လုပ်ပါ။လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဆုံးတွင်ရွတ်ဆိုသောနေရာ၌အလင်းရောင်တောက်ပအောင်ပြုလုပ်သင့်သည်။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကအာနိသင်တိုးစေပြီးကျောက်ကပ်နဲ့ဆီးအိမ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ထို့အပြင်ဖျာမှထ။ မသွားဘဲဘယ်ဘက်အောက်ခြေထောက်ကိုအဝိုင်းလှည့ ်၍ ခေါက်ထားသည့်လက်ဖြင့်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ပထမ ဦး ဆုံးအနှိပ်သည်ခြေထောက်အောက်ပိုင်း၏ရှေ့မှောက်၌ပြုလုပ်ပြီးနောက်နွားသငယ်ကြွက်သားအလယ်မှခြေထောက်သို့ရွေ့သွားသည်။တူညီသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းညာဘက်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားနှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုသက်သာစေရန်ခြေထောက်တစ်ခုစီတွင်ဤအနှိပ်တစ်မိနစ်သည်အတော်အတန်လုံလောက်သည်။
ထို့နောက်သင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုအိပ်ရန်၊ တံတောင်ဆစ်များကိုဖြန့်ကာမေးစေ့အောက်၌သင်၏လက်ကိုခေါက်ပါ။ညာဘက်ဒူးကိုကွေးညွတ်။ လက်ျာတံတောင်ဆစ်သို့ရောက်ရှိရန်ကြိုးစားစဉ်တွင်ရှူရှိုက်မိပါကလိုအပ်သည်။
အကြံဥာဏ်
ရှူရှိုက်မိပါကကျွန်ုပ်တို့သည်ခြေထောက် (ဆန့်) သောအနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအခြားခြေထောက်နှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသေးငယ်တဲ့ထွင်ထားသည့်အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဆီးစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၊
ဆေးပြားများ၏အန္တရာယ်
စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ကိုယ်စားလှယ်များသည်ခေတ်မီဆေးဝါးများသောက်သုံးရန်အကြံဥာဏ်များမပေးကြပါ
ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအနက်မှတစ်ခုကိုမူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုး၏စားသုံးမှုအပေါ်အားကြီးသောမှီခိုမှုတစ်ခုဟုခေါ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် endocrine စနစ်အတွင်းရှိရောဂါများရှိနေသည့်တိုင်ယောက်ျား၏ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ရန်လှုံ့ဆော်မှုများကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။ဤကိစ္စတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသောက်ခြင်းကိုဆရာဝန်မှစစ်ဆေးသင့်သည်။
ထို့အပြင်အာနိသင်တိုးမြှင့်မှုအတွက်ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုသာရှိသည်၊ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခွင့်ပြုချက်မရှိသောဓာတုပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်သည်။ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောသံသယဖြစ်ဖွယ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသောက်ခြင်းကိုရှောင်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။
ပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အတူတစ် ဦး ကရေချိုးပုလ်အစွမ်းသတ္တိကို restore ဖို့ကူညီပေးသည်။ပထမ ဦး စွာအပေါင်းတို့၏, ကအနည်းငယ်မျှသာပြုတ်ရေပူထဲမှာပင်လယ်အော်အရွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ဆေးရည်ကိုကြိုတင်ဖြည့်ထားသောရေချိုးထဲသို့သွန်းလောင်းနိုင်သည်။ဒီပေါ်မှာရေချိုးခန်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး, နာရီဝက်ထက်မပိုယူပါ။
ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအိပ်ရာမဝင်မီချက်ချင်းထုတ်ယူရန်အကြံပြုသည်။
ဆေးဖက်ဝင်ရေရေချိုးနည်းနောက်တစ်ခုကိုသတိပြုသင့်သည်။ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များကိုရေအေးနှင့်သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပြီး ၁၂ နာရီကြာအောင်မွှေနှောက်ပါ။ထို့နောက်ဆေးကိုဖြည့်ထားသောရေချိုးထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အိပ်ရာမဝင်မီတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အာနိသင်တိုးစေရန်အောက်ပါရိုးရာဆေးသည်ထိရောက်လိမ့်မည်။သငျသညျတန်းတူအချိုးအစားအတွက် peeled walnuts နှင့်ပျားပျားရည်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အခွံမာသီးခုတ်ပြီးတော့ပျားရည်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ရရှိလာသောထုတ်ကုန်ကိုတစ်နေ့ ၃ နာရီ၊ အစာစားပြီးနောက်နာရီဝက်ခန့်သောက်ပါ။အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 4 ပတ်ကြာနေ့တိုင်းဖျော်ဖြေနေသည်။
အမျိုးသားများသည်အချိန်တိုင်းအချိန်တိုင်းတွင်အမျိုးသားများသည်အာဟာရဓာတ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်မိမိတို့၏အစားအစာတွင်သင်္ဘောသဖန်းသီးများထည့်ပြီးသစ်သီးခြောက်များကိုသာမကသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပါစားသုံးကြသည်။သင်္ဘောသဖန်းသီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကြောင့်သင့်အားအာနိသင်များနှင့်မည်သည့်ပြproblemsနာမျှမဖြစ်နိုင်ပါ။သင့်အစားအစာတွင်အနီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊
ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရ၊ ယုံကြည်မှုနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံမှု၊ မျှတမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုကျော်လွှားနိုင်ခြင်းသည်အထီးစွမ်းအားနှင့်ပတ်သက်သောပြtroublနာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးပြားများမရှိဘဲအာနိသင်ကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်နည်း
စိုက်ထူမှုနှင့်အတူအခက်အခဲများ၊ ရင်းနှီးသောနယ်ပယ်ရှိအခက်အခဲများ၊ အမျိုးသားများအနေဖြင့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားပြီးအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အစွမ်းထက်သည့်ဆေးလုံးများကိုစတင်အသုံးပြုကြသည်။
လိင်မှုကိစ္စပြwithနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည့်အာနိသင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အခြားလုံခြုံစိတ်ချရသောနည်းလမ်းများရှိသည်။
၄ င်းတို့သည်အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည်ပိုမိုထိရောက်သောကြောင့်ပြင်ပလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရုံသာမကမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများ၏အကြောင်းရင်းများကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။
မှတ်ချက်
အာနိသင်ဟူသောဝေါဟာရသည်ခွန်အားအတွက်လက်တင်စကားလုံးမှဖြစ်သည်။၎င်းသည်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်လိင်ဆက်ဆံနိုင်စွမ်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
ဤအယူအဆတွင်လိင်ဆန္ဒပြင်းပြမှု (libido) ၏စွမ်းအား၊ စိုက်ထူမှုဖြစ်နိုင်ချေ၊ မိတ်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးအားကျေနပ်စေသည့်အပြည့်အဝလိင်ဆက်ဆံနိုင်စွမ်း၊ ရင်းနှီးသောဘဝ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အရည်အသွေးတို့ပါ ၀ င်သည်။
တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အကျွံမသန်စွမ်းမှုများနှင့်အခြားဆိုးကျိုးများမရှိသောကြောင့်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုစိတ်ဝင်စားခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းမတိုင်မီ၎င်းတို့နှင့်ထိတွေ့နိုင်စွမ်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
အများဆုံးအဘို့, ဒီဘဝareaရိယာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများသည်ရင့်ကျက်သောအမျိုးသားများသာမကအသက် ၂၅ မှ ၃၀ နှစ်အတွင်းလူငယ်များ၊ လူငယ်များလည်းကြုံတွေ့ရသည်။အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကို -
- နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အသက်တာ၏မြန်နှုန်းမြင့်မားမှု၊
- အကျင့်ဆိုးများ၊
- ပုံမှန်မဟုတ်သောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊
- မလျော်ကန်သော၊
- ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်နှင့်ဆက်သွယ်သောအခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများ။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားမရှိခြင်း၊ လိင်စိတ်ကျခြင်းနှင့်လိင်စိတ်နှိုးဆွခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအခက်အခဲများကိုအမျိုးသားများကရှက်ဖွယ်ကောင်းသောအချက်၊
ဖြစ်ပျက်နေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး မှပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်မည့်အစားဆေးဝါးစျေးကွက်တွင်ကျယ်ပြန့်စွာရရှိနိုင်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစတင်စတင်သုံးစွဲသည်။
ဤနည်းအားဖြင့်အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ စိုက်ထူခြင်းအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအများဆုံးသုံးစွဲခြင်းသည်လိင်ဆန္ဒ၏ယန္တရားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ပြspecificနာတစ်ခုချင်းစီကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။
သင်၏စွမ်းရည်ကိုမည်သို့တိုးမြှင့်ရမည်ကိုတွက်ဆရန်ခက်ခဲသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ယောက်ျား၏ရင်းနှီးသောဘ ၀ နှင့် ပတ်သက်၍ ခွန်အားမရှိခြင်းနှင့်အခြားအခက်အခဲများကြောင့်ဖြစ်သည်။သတ်သတ်မှတ်မှတ်အမှုတစ်ခုအတွက်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုစီလိုအပ်သည်။အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရပါကအထူးကုဆရာဝန်များနှင့် ဆက်သွယ်၍ ပြီးပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။တခါတရံအာနိသင်လျော့နည်းခြင်းသည်အတွင်းပိုင်း၊
- ဟော်မုန်းနှောင့်အယှက်များသို့မဟုတ်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း;
- သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်;
- အဝလွန်;
- အကျင့်ဆိုးတွေ။
ဇီဝကမ္မဗေဒအထီးအာဟာရအပေါ်လွှမ်းမိုးသောလွှမ်းမိုးမှုမရှိပါ။
ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံမှုဆိုင်ရာကိုယ်စားလှယ်များအနေဖြင့်မိတ်ဖက်အသစ်တစ်ခုပေါ်ထွန်းလာခြင်းသို့မဟုတ်ချစ်မြတ်နိုးရသည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင်ခံစားချက်များပြားလာခြင်းကသဘာဝအလျောက်လိင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေကြောင်းသိထားကြသည်။
အိမ်ထောင်ဖက်များအကြားဆက်ဆံရေးကို ယုံကြည်၍ နွေးထွေးသောစုံတွဲများတွင်မိသားစုအတွင်းရှိအခြေအနေသည်အဆင်ပြေသည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်အလုပ်မဖြစ်သောစုံတွဲများထက် ၂ ဆမှ ၂. ၂. ၅ ဆပိုမိုများပြားသည်။
အာနိသင်လျော့နည်းစေသည့်အကြောင်းအရင်းများကိုစစ်ဆေးပြီးသည့်နောက်တွင်တစ် ဦး ချင်းစီတွင်တိကျသောကုသမှုနည်းလမ်းကိုတီထွင်သည်။
ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာရောဂါများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမှသာဆရာ ၀ န်မှညွှန်ကြားထားသည်။
အမျိုးသား၏လူနေမှုပုံစံကိုဆန်းစစ်ပြီးနောက်အထူးကုသည်အကြံဥာဏ်များပေးသည် -
- အာဟာရ၊
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ကျန်းမာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံ၏ပွနျလညျထူထောငျ။
သဘာဝနည်းလမ်းများအတွက်ယောက်ျားအတွက်အာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကု၊ endocrinologist သို့မဟုတ် sexologist သည်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးပြားများမပါဘဲအာနိသင်ကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းကိုအလွယ်တကူဖြေရှင်းပေးလိမ့်မည်။
ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ၊ အကျင့်ဆိုးများနှင့်အဝလွန်နေခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုစားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၏ဖိစီးမှုမှခွဲထုတ်ခြင်း၊ ပိုမိုရွေ့လျားခြင်းနှင့်ချစ်မြတ်နိုးရသောအမျိုးသမီးနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။
ဤပြtheနာကိုဤချဉ်းကပ်နည်းသည်လိင်မှုနှိုးဆွမှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီး၊ ဆေးသောက်ခြင်းထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံမှုအချိန်ကိုရှည်စေသည်။
နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံမှန်
အစွမ်းထက်မှုအားနည်းခြင်း၏ပထမလက္ခဏာများပေါ်လာပါကသင်သည်ဆေးပြားများကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်လိမ်းဆေးပြင်ဆင်ခြင်းများကိုစတင်အသုံးမပြုသင့်ပါ။ဖြစ်ရပ်များစွာတွင်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အထီးကျန်အလုပ်, ရွေ့လျားမှုမရှိခြင်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်နိမ့်ယေဘုယျအားဖြင့်စွမ်းအင်သေံကျဆင်းခြင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၌သွေးရပ်တန့်သွားခြင်း၊
အရေးကြီးတယ်
ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှု၊ အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အလုပ်နှင့်အနားယူခြင်းပုံစံများသည်အာနိသင်ကိုလျင်မြန်စွာမြန်ဆန်စွာတိုးမြှင့်ပေးသည်။
တက်ကြွသောအားကစားများတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း (အပြေး၊ ရေကူး၊ အားကစားဂိမ်းများ) သည်ဟော်မုန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အလေးချိန်လျှော့ချသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်။ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
- ညမှာရှစ်နာရီအိပ်စက်ခြင်း၊
- နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊
- အလုပ်အားလပ်ချိန်များတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနွေးထွေးမှု၊
- စံသတ်မှတ်ထားသောအလုပ်လုပ်ရက်၊
- နေ့စဉ်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုသင်သောက်သုံးပါကမူးယစ်ဆေးနှင့်ဆေးလုံးမပါသည့်အာနိသင်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။
အစားအစာတွင်ဗီတာမင်အမြောက်အများ (အထူးသဖြင့် E)၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သင့်သည်။
မီးဖို၌ဖြစ်စေ၊ မီးဖို၌ဖြစ်စေထမင်းချက်ရန်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ကြော်သောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ဖယ်ထုတ်ထားသည်
- အမြန်ပြင်အစားအစာ;
- မီးခိုးအသား;
- အရက်နှင့်ချိုမြိန်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်။
လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာများသည်အသားနှင့်ငါး (ပင်လယ်စာ)၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသစ်ပြုပြင်မထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊libido တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စိုက်ထူခြင်းအရည်အသွေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအဓိကထုတ်ကုန်များ -
ကုန်ပစ္စည်းသက်ရောက်မှု
| ပင်လယ်စာ (ကမာများ၊ ရေခွံ၊ ပင်လယ်ငါး) | အော်ဂဲနစ်သွပ်များများပါ ၀ င်မှုသည် testosterone ဟော်မုန်းနှင့် dopamine ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည် |
| အခွံမာ | သူတို့က genitourinary စနစ်၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသည်, ပျားရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်, libido တိုးမြှင့်။၎င်းတွင်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည့်အာဂျင်နင်ပါ ၀ င်သည်။သဘာဝပရိုတင်းရင်းမြစ် |
| တရုတ်နံနံ | ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တွင် androtestosterone ပါရှိသည်။အရာအထီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ testosterone ဟော်မုန်းသို့လုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ် |
| ကြက်သွန်ဖြူ | သွေးစီးဆင်းမှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်းသည်စိုက်ထူခြင်းအရည်အသွေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည် |
| Parsley နှင့်အခြားဆေးပင် | သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးစွမ်းအင်ပမာဏအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည် |
| ပျားရည် | လိင်အင်္ဂါများအပါအ ၀ င်သွေးလည်ပတ်မှုအားပြင်းထန်စေသည် |
| ကိုကိုးပါဝင်မှုနှင့် 65% ကျော်ပါဝင်သောချောကလက် | လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး phenylethylamine ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာစတင်ဖြစ်ပေါ်စေပြီးလိင်ဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒကိုတိုးပွားစေသည်။ |
လေ့ကျင့်ခန်းများ
အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆေးပြားများမရှိဘဲအာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်, အထူးအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်အထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအပြင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အထူးကျွမ်းဘားအားကူညီသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အားကစားရုံ၌ဖြစ်စေလုပ်နိုင်သည်။သူတို့က erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သောတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၌သွေးရပ်တန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရည်ရွယ်နေကြသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများကအောက်ပါလှုပ်ရှားမှုများကိုအကြံပြုသည်။
- တင်ပါးပေါ်လမ်းလျှောက်။သင်၏လက်ကိုသင်၏ခါးသို့မဟုတ်တင်ပါးပေါ်၌ထိုင်။ ဒူးထောက်ပါ။ကြမ်းပြင်ပေါ်မှသင်၏ခြေထောက်များကိုမြှောက်။ ရှေ့သို့ရွေ့ပါ။ ထို့နောက်သင်၏နောက်ကျောကို glute တစ်ခုမှအခြားတစ်ခုသို့ရွှေ့လိုက်သည်။သွားနှင့်ထွက် 10 လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ, ချဉ်းကပ်မှု၏နံပါတ် 5 ။
- သင်၏စက်ဘီးပေါ်တွင်လဲနေသော" စက်ဘီး" ။သင်၏ခြေထောက်ကို 90 °ထောင့်ဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မြှင့်ထားပါ။ဒူးကနေလှည့်လည်ရွေ့လျားအောင်လုပ်ပါ၊ စက်ဘီးစီးနေစဉ်ခြေထောက်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုတုပပါ။2-3 မိနစ်အဘို့အလုပ်ဆောင်, တဖြည်းဖြည်းကွပ်မျက်အချိန်တိုးမြှင့်။
- ချိန်သီး။သင်၏ခြေထောက်များကိုပခုံးအကျယ်ခြား။ ဖြန့်ပါ၊ သင်၏တင်ပါးသည်ဒူးနှင့်တန်းသွားမည်ဖြစ်သည်။နောက်လှည့်ထွက်သွားသည့်တင်ပါးဆုံတွင်းဖြင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ပါ။စက္ကန့် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းစတင်ပါ။၃၀-၆၀ စက္ကန့်ကိုကြားကာလအကြားလက်ခံနိုင်သည်။ အရေအတွက်သည် ၃-၅ ဖြစ်သည်။
- တံတား။သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်။ ဒူးထောက်ပါ။ ခေါင်းကိုနောက်ဘက်တံတောင်ဆစ်များ၌ တင်၍ လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ထားလော့။တစ်ချိန်တည်းမှာသင်၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုဖြောင့်စေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှမြှောက်။ သင်၏နောက်ကျောကိုမြှောက်ထားပါ။ထိပ်ဆုံးနေရာတွင် ၁၀-၂၅ စက္ကန့်ခန့်ထားကာနောက်သို့ပြန်ဆင်းပါ။အထပ်ထပ်အရေအတွက် ၃-၅ ဖြစ်သည်။
- ကီထိုင်။တစ်စုံလျှင် ၁၅-၂၅ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်ပြုလုပ်ပါ၊ချဉ်းကပ်မှု၏နံပါတ် 3-5 ဖြစ်ပါတယ်။
- "Parade ခြေလှမ်း" ။သင်၏ချုပ်ရိုးပေါ်တွင်သင်၏လက်နှင့်အတူဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်။နေရာတွင်ချီတက်ပါ၊ သင်၏ခြေထောက်များကိုကွေး။ ဒူးထောက်ပါ။ သင်၏အစာအိမ်ဆီသို့ ဦး တည်ပါ။အရေးယူအချိန် 2-3 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်မှာအာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို
အမျိုးသားများ၏လူနေမှုပုံစံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရှုပ်ထွေးသောအစီအမံများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အိမ်တွင်အာနိသင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
- ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကကူညီလိမ့်မည်။
- ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။
- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှစောင်ရေတိုးတက်စေရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်ဆေးလုံးမထိုးဘဲ၊ လိမ်းဆေးများမသုံးဘဲစိုက်ထူခြင်း၏အရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်ကိုတိုးတက်စေသည်။
- ရိုးရာကုထုံးများကအာနိသင်ကိုတိုးမြှင့်စေရန်ထိရောက်ပါသည်။
50 ပြီးနောက်ယောက်ျားအတွက်အာနိသင်တိုးလာ
လူကြီးဘ ၀ တွင်အမျိုးသားများတွင်အာဟာရအားနည်းမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ၊ အထွေထွေစွမ်းအင်လေသံနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးယိုယွင်းမှုတို့နှင့်ဆက်စပ်သည့်သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုလိုက်နာရန်အထူးအရေးကြီးသည်။
- အကျင့်ဆိုးများကိုထားခဲ့ပါ (အရက်၊ ဆေးရွက်ကြီး)၊
- မှန်ကန်စွာစားပါ၊
- စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ပါ။
- စနစ်တကျအနားယူပါ၊
- ပိုပြီးရွှေ့ပါ။
ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သောကြောင့်တည်ငြိမ်သောလိင်ဆက်ဆံမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်၎င်းကိုများစွာလျှော့ချရန်မလိုအပ်ပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ဆံပင်နှင့်ဆီးအိမ်အင်္ဂါများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောရေချိုးခန်းဟုခေါ်သည်။အင်တုံ ၂ လုံးကိုယူပြီးတစ်လုံးကိုရေအေးဖြင့်ပြီးအောင်တစ်ခုကရေကိုဖြည့်ပါ။
တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်စက္ကန့် ၃၀ မှ ၅၀ အထိထိုင်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ပြည့်စုံသောအစီအမံများအရရိုးရာကုထုံးရှိသောအမျိုးသားများအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အထီးစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်း၊ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အပြည့်အဝစိုက်ထူခြင်းကိုအချိန်မီစတင်ခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြာရှည်ခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
တိုင်းရင်းဆေးနည်းစနစ်များကိုအသုံးမပြုမီဆန့်ကျင်မှုနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်အတွက်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးပါ။အောက်ပါကုစားနည်းများသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုတစ် ဦး decoction ။နှစ်ခုဇွန်းတစ် ဦး ချင်းစီကိုယူ။ဆူးပင်ပေါက်, စိန့်ဂျွန်၏ wort နှင့် chamomile officinalis ၏ပန်းပွင့်။ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုကျော်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အပူချိန် 2-3 မိနစ်ခန့်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ပုံမှန်နှိုးဆော်ခြင်းနှင့်ပြုတ်ရည်ဆူပွက်ခွင့်မပြု။Cool, strain ။တစ်လမုန့်ညက်မစားမီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။
- ဂျင်ဆင်းထုတ်ယူမှု။မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ပစ္စည်းကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။၆-၈ ပတ်အတွင်းနံနက်ယံ၌လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပြီးရေခွက်တစ်ခွက်နှင့်သောက်ပါ။
- ဂျင်းအမြစ်ပေါ်အရက် tincture ။200 ml alkohol သည်အမြစ်ခြောက် 50 mg လိုအပ်ပါသည်။မီးသွေးဖုတ်ရာတွင်ခြောက်သွေ့သောအမြစ်များကိုအလယ်အလတ်ဆန်ခါ (၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်) တွင်ကြိတ်ပါ။အရက် (သို့မဟုတ်အရည်အသွေးမြင့်ဗော့ဒ်ကာ) ဖြင့်ဖြည့်ပါ၊ အခန်းအပူချိန်တွင် ၁၆-၂၀ ရက်အထိထားခဲ့ပါ။၂-၃ လတာအတွက်ရေတစ်ခွက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်သောက်ပါ။
- သစ်သီးခြောက်နှင့်အမွှေးအကြိုင်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ရည်။ခြောက်သွေ့သော apricots, တံစဉ်များနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်၏ 60 g ဂရမ်သကြား 1 အချိုပွဲဇွန်း, သစ်ကြံပိုးခေါက်, လေးညှင်းပွင့်, cardamom နှင့်အတူရောနှော။semisweet ချိုမြိန်သောဝိုင် ၃၀၀ ဂရမ်ကိုလောင်းကာတစ်နာရီခန့်ပုံမှန်မွှေပေးပါ။တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်၊ ၃ ပတ်၊ တစ်ကြိမ်သောက်ခြင်း - ၁ tbsp ။
ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအာနိသင်တိုးမြှင့်နည်း
အထီးစွမ်းရည်နှင့်အတူပြanyနာများမည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုပေါ်ထွန်းနိုင်ပြီး, လူသား၏အားကြီးသောထက်ဝက်၏ကိုယ်စားလှယ်များအတွက်အမှန်တကယ်အဖြစ်ဆိုးဖြစ်လာသည်။ဤဖြစ်ရပ်အတွက်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါသည်၊ banal stress မှသည်ပြင်းထန်သောရောဂါများနှင့်အဆုံးသတ်သည်။သို့သော်လည်းအများအားဖြင့်အခြေအနေအများစုတွင်အခြေအနေကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်အမျိုးသားများအတွက်သဟဇာတဖြစ်စေရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်
တခါတရံအာနိသင်တိုးမြှင့်စေရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်၏" လေးလံသောအမြောက်တပ်" ကိုဆွဲထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လုံလောက်သည်။
- ပါဝါထောက်ပံ့ရေး Adjust ။သူသည်လူတိုင်း၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ has မှပါ ၀ င်သည်။အစားအစာတွင်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်သဲလွန်စများပါ ၀ င်သင့်သည်။အာနိသင်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များအထူးသဖြင့်အာရုံစိုက်သင့်သည်။ သွပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ အုပ်စုများအီး၊ ခ၊ စီ၏ဗီတာမင်များ။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။ပိုလျှံအလေးချိန်အထီးအာဟာရ၏အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်ပါတယ်။သူသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏ (အထီးလိင်ဟော်မုန်း) ကိုလျှော့ချပြီးအီစထရိုဂျင်များ - အမျိုးသမီးများ၏လိင်ဟော်မုန်းများတိုးမြှင့်မှုအတွက်အပြစ်ရှိသည်။၄ င်းတို့၏ပိုလျှံသောပါဝင်မှုသည်အာနိသင်ကိုပိုမိုနှိမ်နင်းစေပြီးအမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
- အကျင့်ဆိုးများမှရှောင်ကြဉ်ရန်။ယင်းတို့တွင်ဆေးလိပ်နှင့်အရက်တို့ပါဝင်သည်မှာသေချာသည်။အကယ်၍ သူတို့ကိုသင်လုံးဝမဖယ်ရှားနိုင်လျှင်အနည်းဆုံး "သွေးဆောင်မှု" ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အားကစားအတွက်ဝင်ပါ။လေ့လာမှုများအရအထီးကျန်ဆန်သောလူနေမှုပုံစံသည်အထီးမဲ့မှု၏အကြောင်းရင်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်အာနိသင်တိုးပွားစေရန်အလို့ငှာပုံမှန်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း၊
- စိတ်မလှုပ်ရှားပါနဲ့။ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဖိနှိပ်သည့်အမှုများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။မည်သည့်ပြtroublနာကိုမဆိုလျစ်လျူရှုရန်သို့မဟုတ်အထောက်အပံ့ရှာရန်သင်ယူပါ။ဒါဟာအာနိသင်၏ပွနျလညျထူထောငျအတှကျသာပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။အလေးအနက်ထားသောဖြေရှင်းနည်းများလိုအပ်သည့်မည်သည့်ပြproblemနာမဆိုခေါင်းအေးအေးနှင့်ခိုင်မာသောအာရုံကြောများလိုအပ်သည်။
- ပိုပြီးအိပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။အိပ်စက်ခြင်းသည်အာနိသင်ကိုတိုးစေသည့်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာအနည်းဆုံးရှစ်နာရီအိပ်စက်အနားယူပါ။
Erectile function ကိုတပြိုင်နက်တည်းအချက်များစွာကလွှမ်းမိုးသည်။ ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်ပျောက်ဆုံးခြင်းကိုပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမည့်ကိစ္စရပ်အားပြည့်စုံစွာချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။
နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံမှန်
ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအားလုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက်သင်သည်ရှင်းလင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။နံနက်စောစောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်ရေတစ်ခွက်ဖြင့်စသင့်သည်။အလုပ်ကာလအတွင်းနွေးထွေးစွာအနားယူမှုများကိုပြုလုပ်ပါ။
အထူးသဖြင့်အထီးကျန်အလုပ်များနှင့်ဆက်နွှယ်နေသောအမျိုးသားများအတွက်ဖြစ်သည်။ဤကိစ္စတွင်အပူပေးတိုင်းမိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ မိနစ်တိုင်းပြုလုပ်သင့်သည်။
သရေစာအဖြစ်အန္တရာယ်ရှိသောအမြန်အစားအစာများကိုမသုံးသော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ပြည့်နှက်စေမည့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုအသုံးပြုသည်။
ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ထို့ကြောင့်အာနိသင်အတွက်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုတွေပပျောက်သွားအောင်လုပ်ပါ။
- ပconflictsိပက္ခများကိုရှောင်ပါ။
- တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသည့်အလုပ်လုပ်သည့်နေ့ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
- ရှစ်နာရီအိပ်စက်အနားယူခြင်းကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
- လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်အိပ်ရာမဝင်မီညတိုင်းနာရီဝက်ခန့်လမ်းလျှောက်ပါ။
မကောင်းသောအကျင့်များ "မဟုတ်ပါ"
အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အာဟာရ၏အဓိကရန်သူများဖြစ်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ဟော်မုန်းမျှတမှုကိုပျက်ပြားစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိခိုက်စေသည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတွန်းအားပေးမှုလုံးဝပြတ်တောက်သွားသည်နှင့်စနစ်သည်နှိုးဆွခြင်းပုံစံဖြင့်နှိုးဆွမှုကိုမတုံ့ပြန်ပါ။ဆေးလိပ်သောက်တာကသွေးကြောတွေကိုလုံးဝစီးဆင်းစေတယ်။သူတို့၏ကျဉ်းကျဉ်းကျဉ်းမြောင်းသောစိမ့်ဝင်မှုသည်သွေးကိုလိင်အင်္ဂါများသို့စီးဆင်းစေသည်မဟုတ်ပါ။
ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပြီးသင့်လျော်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။